1、改变不良（liáng）生活（huó）方式

　　养成规律（lǜ）作息（xī），非必要尽量不（bú）熬夜；

　　戒烟戒（jiè）酒；

　　少喝浓（nóng）茶，特别是不（bú）在（zài）睡前（qián）喝（hē）；

　　定（dìng）时大便，保持排（pái）便通畅；

　　夏季尤（yóu）其是伏天不要贪（tān）凉，切（qiē）忌对着空调直吹、洗冷水澡或是猛（měng）喝冰镇饮品（pǐn）等。

　　2、保持（chí）乐观情绪

　　精神紧张、心理（lǐ）压力过大等都可能引起心（xīn）脏（zāng）跳动失常，平时应积极调节负面情绪（xù），避免过度兴奋或忧伤。

　　如（rú）果（guǒ）因紧张、情绪激动等出现心（xīn）率过快的（de）情（qíng）况，可以通过（guò）听音（yīn）乐、静心冥想等方（fāng）式逐渐恢（huī）复（fù）平静。

　　3、加强运动

　　定期锻（duàn）炼，运动强度适宜，会使心肺功能（néng）得到锻炼。

　　科学的（de）运动（dòng）频率（lǜ）是每周3-5次，每次20-60分钟，不包括（kuò）热身和结束后的整（zhěng）理运动。

　　推荐健走、游泳、太极（jí）拳等项目。

　　4、合（hé）理膳食

　　养成细嚼慢咽（yān）的好习惯，不（bú）要过饥过饱；

　　增加新鲜蔬果（guǒ）及鱼类的摄（shè）入（rù）；

　　少吃刺激性食物；

　　减盐（yán）限（xiàn）油（yóu），少吃快餐。

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