01、午睡（shuì）的5个好处

　　养心事半功倍：

　　中医认为，夏季（jì）对（duì）应心（xīn）脏，此（cǐ）时心（xīn）阳旺盛、代（dài）谢加快，加上出汗多、耗气伤阴，心（xīn）脏（zāng）负担重。所以，夏季养（yǎng）心很重（chóng）要。

　　睡好“子（zǐ）午觉”，心脏最受益！

　　子时（23:00～1:00）：胆经当令，但也是心（xīn）经气血开（kāi）始活跃的时间，此时入睡能帮助心脏修复。

　　午时（shí）（11:00～13:00）：心（xīn）经当令（lìng），是心脏最敏感的（de）时候，睡个20～30分钟，能快速给心脏“充（chōng）电”，缓解疲劳、稳定情绪。

　　补（bǔ）充睡眠、消暑（shǔ）解（jiě）热：

　　暑热影响了人（rén）的睡眠时间（jiān）和质量，夜间入睡迟，早（zǎo）上醒（xǐng）得早，需（xū）要通过午睡来补（bǔ）充睡眠。

　　中（zhōng）暑（shǔ）大多发生（shēng）在中午前后，午睡可以让人静养、放松，减少身体不（bú）适。

　　保护大（dà）脑、大（dà）脑衰老可能（néng）更慢：

　　中医认（rèn）为，心主神志，神志包括（kuò）思（sī）维、情绪情感、记忆力（lì）等。所（suǒ）以中医理论中，“心”的（de）功能，包括了大（dà）脑的部分（fèn）功能。

　　午睡养心既能养心（xīn）脏，也能养大脑（nǎo），让大脑更清醒（xǐng）。

　　午睡是给大脑充电的（de）有效方式，它可以激发创造（zào）力，提（tí）高工作效率。

　　睡眠时，不（bú）但大（dà）脑皮质的神经细胞（bāo）受到保护得到休息（xī），身体各部分（fèn）也得（dé）到全面休息，全身肌肉松（sōng）弛了，因活动而消（xiāo）耗的体力就（jiù）可以逐渐恢复过来。

　　促进泪液分泌，有效护眼（yǎn）：

　　闭眼入睡后，劳累了一上午（wǔ）的眼（yǎn）球睫状肌可以得到休（xiū）息，有效（xiào）防（fáng）止（zhǐ）视力（lì）下降，此时泪腺也开始分泌泪水，滋润干涩的眼球。

　　修复皮肤、延缓衰老：

　　皮（pí）肤的新陈代谢在睡眠（mián）状（zhuàng）态下（xià）最为旺（wàng）盛。

　　当你睡（shuì）着时，肌肉（ròu）、内脏器官等的消耗都（dōu）减（jiǎn）少，皮肤血管完全开放，血液可充（chōng）分到达皮（pí）肤，为其（qí）提供营养，进行自我修复和细胞更新。午睡有助于补充夜间睡眠的（de）不足，起到一定促修（xiū）复作用（yòng）。

　　02、午睡的4个错误方法

　　使午睡（shuì）越睡越累（lèi）越睡越伤身

　　午（wǔ）睡时间太久：

　　过长时间（jiān）的午睡可能（néng）会干（gàn）扰夜间睡（shuì）眠，导致睡眠节律紊乱，从而增加多种健康问题。

　　▲代谢综（zōng）合（hé）征风险增加

　　▲增加死亡风险和心血管（guǎn）患（huàn）病风险

　　▲午睡超（chāo）过30分钟，房颤风险最高！

　　午（wǔ）睡是（shì）身体的（de）“修复剂（jì）”

　　但（dàn）这4个睡法（fǎ）让（ràng）你越睡越累

　　1.夏（xià）季（jì）午睡的好处：

　　养（yǎng）心事半功倍；补充睡眠（mián），消暑解热；保护大脑，延（yán）缓大（dà）脑衰老；促进（jìn）泪液分泌（mì），有效（xiào）护眼（yǎn）；修复皮肤，减缓衰老。

　　2.午（wǔ）睡4不要：

　　不要睡太久、不要（yào）饭（fàn）后立（lì）刻睡、不（bú）要睡太（tài）晚、不要趴着睡。

　　3.午睡时长：

　　20~30分钟为宜。

以（yǐ）上内（nèi）容来源网（wǎng）络（luò），版权属于原（yuán）作者，如（rú）有疑问，请与联系删除，仅用于信息交流。